Porridge sättigt lange, hat aber von Haus aus wenig Protein. Mit dem Ultra Protein Schoko und Backkakao wird daraus ein Schoko-Frühstück mit 34 g Protein — ohne zugesetzten Zucker.
Zubereitungszeit: 10 Minuten
Portionen: 1
Zutaten
- 30 g HANS Ultra Protein Schoko (70 % Proteingehalt)
- 50 g zarte Haferflocken
- 200 ml Haferdrink (oder Wasser)
- 10 g Backkakao
- 50 g Beeren (frisch oder TK)
- 10 g Erdnussmus
- 1 Prise Salz
Zubereitung
- Haferflocken, Kakao und Salz mit dem Haferdrink in einen Topf geben.
- Aufkochen und bei niedriger Hitze 3–4 Minuten köcheln lassen, dabei rühren.
- Topf vom Herd nehmen und 2 Minuten abkühlen lassen — das Proteinpulver nicht mitkochen, sonst wird die Konsistenz klumpig.
- Proteinpulver einrühren. Ist der Porridge zu fest, einen Schuss Haferdrink nachgeben.
- Mit Beeren und Erdnussmus toppen.
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Pro Portion |
|---|---|
| Kalorien | 505 kcal |
| Protein | 34 g |
| Kohlenhydrate | 51 g |
| Fett | 15 g |